Olive Oil Massage – जैतून के तेल की मालिश के फायदे

जैतून का तेल, जिसे लिक्विड गोल्ड भी कहा जाता है, सदियों से अपने अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है। इसका उपयोग खाना पकाने, सौंदर्य और चिकित्सा उपचार में किया जाता है। आइए जानते हैं जैतून के तेल की मालिश के फायदे क्या-क्या हैं। 

जैतून का तेल | Olive oil in hindi 

जैतून का तेल मध्य पूर्व में हजारों वर्षों से उपयोग में है। इसका उपयोग खाना पकाने, धार्मिक अनुष्ठानों, दवाओं, और सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता रहा है। जैतून तेल के मुख्यतः तीन प्रकार (types of olive oil) होते हैं: वर्जिन, एक्स्ट्रा वर्जिन, और प्योर। एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल (extra virgin olive oil) सबसे उच्च गुणवत्ता का माना जाता है। 

जैतून के तेल की मालिश के 10 फायदे | Olive oil massage benefits

जैतून के तेल का इस्तेमाल खाने और स्किन की सुंदरता बढ़ाने में तो होता ही है, लेकिन कभी इसका इस्तेमाल मसाज ऑयल के रूप में आपने करके देखा है?

यदि नहीं, तो अब इन फायदों को पढ़कर जरूर ट्राई कीजियेगा क्योंकि नियमित रूप से ऑलिव ऑयल से मालिश करने से आपके शारीरिक दर्द को तो कम किया जा सकता है। साथ ही मानसिक समस्याओं को दूर करने में भी फायदा मिलता है।

1) हाइड्रेशन और पोषण

चेहरे पर ऑलिव ऑयल लगाना त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइज़र का काम करता है। इसमें मौजूद विटामिन E, विटामिन K और विभिन्न प्रकार के फैटी एसिड, जैसे कि ओलिक एसिड, त्वचा को गहराई से पोषण प्रदान करते हैं। यह तेल त्वचा की बाहरी परत में समाकर नमी को अंदर तक बंद कर देता है, जिससे त्वचा लंबे समय तक हाइड्रेटेड बनी रहती है।

इसके अतिरिक्त, चेहरे पर ऑलिव ऑयल का उपयोग त्वचा के सुरक्षात्मक कवच को मजबूत करता है, जो त्वचा को स्वस्थ और जीवंत बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।

2) एंटी-एजिंग प्रभाव 

जैतून के तेल में पाए जाने वाले स्क्वालेन और विटामिन E जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान से सुरक्षित रखते हैं। इसमें विटामिन ए और ई भी शामिल हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में दिखाई देने वाले संकेतों जैसे कि झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ, और धब्बे को कम करने में सहायक होते हैं।

यदि आप भी अपनी उम्र को कम दिखाना चाहते हैं तो ऑलिव ऑयल से चेहरे की मसाज रोजाना करना शुरू कर दें। यह न केवल आपके चेहरे को एक नई चमक प्रदान करेगा बल्कि त्वचा के उम्र बढ़ने के प्रभावों को भी कम करेगा, जिससे आप लंबे समय तक युवा और स्वस्थ दिख सकते हैं।

3) रूसी से राहत 

नियमित रूप से बालों की ऑलिव ऑयल से मसाज करने से डैंड्रफ से छुटकारा मिल सकता है। ऑलिव ऑयल में मौजूद विटामिन ई बालों की ड्राईनेस को कम करके स्कैल्प को गहराई से मॉइस्चराइज करता है, जिससे रूसी के कारण होने वाली खुजली और फ्लेकिंग में कमी आती है।

इसके एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण रूसी के कारण होने वाले फंगस और बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। साथ ही बालों को घने और लंबे बनाने में भी मदद करते हैं।

4) मांसपेशियों और जोड़ों के लिए लाभ 

जैतून के तेल में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम करने में आपकी मदद करते है। यह आपके शरीर  के रक्त प्रवाह को सुधारता है, जिससे पीड़ादायक अंगों में राहत मिलती है, साथ ही जोड़ों के दर्द , सूजन और विकारों को कम करने में भी कारगर होता है।

5) सनबर्न की मरम्मत में मदद 

जैतून के तेल को सनबर्न की मरम्मत में अत्यंत प्रभावी माना जाता है। सूर्य की कठोर किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान के बाद, जैतून के तेल का उपयोग त्वचा की सूजन, लालिमा और जलन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण त्वचा की सूजन को शांत करते हैं, जबकि इसके एंटीऑक्सिडेंट तत्व त्वचा की मरम्मत और पुनर्निर्माण प्रक्रिया को तेज करते हैं।

इसके अलावा, जैतून के तेल में मौजूद विटामिन E त्वचा की नमी को बहाल करता है और ड्राईनेस को कम करता है, जो सनबर्न के कारण अक्सर हो जाती है। यह सन स्ट्रोक से होने वाली समस्याओं को भी कम करता है। इतना ही नहीं त्वचा की रंगत को समान करने में भी काफी मददगार है । 

इसका उपयोग करने के लिए, ठंडे पानी से नहाने के बाद धीरे-धीरे प्रभावित क्षेत्र पर जैतून का तेल लगाएं और हल्के हाथों से मालिश करें। यह त्वचा को शांत करने और सनबर्न की मरम्मत में मदद करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है।

6) तनाव और थकान को कम करता है

सरसों और नारियल तेल की तरह आप ऑलिव ऑयल को भी मसाज ऑयल के रूप में शामिल कर सकते है मालिश के लिए |  मसाज करने से माइंड रिलैक्स महसूस करता है और रक्त संचार में भी सुधार होता है, जिससे मांसपेशियों की जकड़न और दर्द कम हो सकता है।

जैतून के तेल में मौजूद विटामिन E और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को आराम देने और मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। इसकी सुगंध और तेल की बनावट इंद्रियों को शांत करती है, जिससे मन को शांति मिलती है और थकान महसूस नहीं होती है। नियमित रूप से ऑलिव ऑयल की मसाज करने से शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ होते है ।

7) त्वचा के संक्रमणों से लड़ता है

जैतून का तेल में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं जो विभिन्न प्रकार के त्वचा संक्रमणों जैसे कि एक्जिमा, दाद, और सोरायसिस के उपचार में सहायक होते हैं। जैतून के तेल में मौजूद विटामिन E और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा की सुरक्षात्मक परत को मजबूत करते हैं, जिससे त्वचा संक्रमण की समस्या दूर हो सकती है।

इसके अलावा, जैतून तेल से मालिश करने से, स्किन की सूजन कम होती है और त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया तेज होती है जिससे संक्रमण के कारण होने वाली क्षति की मरम्मत में मदद मिलती है।

8) मसाज करने से डायबिटीज में लाभ

हाँ, जैतून के तेल से मालिश करने से मधुमेह में मदद मिल सकती है। जैतून का तेल अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और ब्लड शुगर स्तर को कम करता है।

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि मधुमेह रोगियों को अपने आहार और जीवनशैली में समग्र परिवर्तनों के भाग के रूप में जैतून के तेल से मालिश का उपयोग करना चाहिए लेकिन डॉक्टर की सलाह और नियमित चिकित्सा निगरानी भी अनिवार्य है। इस तरह ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल आपके शरीर में शुगर स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है और डायबिटीज़ से संबंधित अन्य बीमारियों का खतरा भी कम करता है।

9) वजन कम में मदद

जैतून के तेल से मसाज करने से (massage with olive oil ) वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्युकी यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सहायता करता  है। इसके अलावा अनिद्रा की परेशानी होने पर वजन बढ़ने का खतरा रहता है। ऐसे में ऑलिव ऑयल से मसाज करने से वजन कम हो सकता है।  

ऑलिव ऑयल ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है। 

ऑलिव ऑयल, खासकर एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स की उच्च मात्रा होती है क्योकि यह कोल्ड कंप्रेस मेथड से बनाया जाता है (Extra virgin olive oil is made by cold-pressing olives.) जो ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद करती है।

ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में मौजूद फैट्स होते हैं, और उनका उच्च स्तर हृदय रोगों का जोखिम बढ़ाता है। ऑलिव ऑयल का नियमित सेवन करने से यह हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है, जिससे ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में कमी आती है।

इस प्रकार ऑलिव ऑयल में फैटी एसिड हमारे दिल को सेहत मंद रखने में काफी बड़ी भूमिका निभाता है। यदि आप भी करते है अपने दिल से प्यार तो मत कीजिये तेल के सेवन से इनकार ।     

जैतून के तेल की मालिश कैसे करें? 

जैतून आयल से मसाज करने के कई फायदे (health benefits of olive oil massage) है जिनके बारे में हमने ऊपर विस्तार से बताया है लेकिन अब सवाल यह है की मसाज का सही तरीका क्या है आइये जानते है मालिश कैसे करना चाहिए:

• तेल का चयन करें: सबसे पहले, उच्च गुणवत्ता वाले जैतून के तेल का चयन करें। एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल सबसे अच्छा होता है क्योंकि इसमें सबसे अधिक पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। 
• तेल को गर्म करें: तेल को हल्का गर्म करें ताकि यह त्वचा पर आसानी से लग सके और अधिक आरामदायक महसूस हो। तेल को सीधे आग पर न गर्म करें; इसे एक कटोरी में डालें और उस कटोरी को गर्म पानी के एक बड़े बर्तन में रखें। 
• तैयारी: मालिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप और जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह आरामदायक हैं। मालिश करने वाले क्षेत्र को साफ और सूखा होना चाहिए। 
• मालिश की तकनीक: अपनी हथेलियों पर गर्म जैतून का तेल लगाएं और धीरे-धीरे त्वचा पर मालिश करना शुरू करें। गोलाकार गति में मालिश करें और जहां जरूरत हो वहां अधिक दबाव डालें। मालिश करते समय त्वचा पर बहुत अधिक दबाव न डालें। 
• विशेष क्षेत्रों पर ध्यान दें: जैसे कि कंधे, गर्दन, पीठ, और पैरों पर विशेष ध्यान दें क्योंकि ये क्षेत्र अक्सर अधिक तनावग्रस्त होते हैं। 
• समाप्ति: मालिश के बाद, अतिरिक्त तेल को एक साफ तौलिये से हल्के से पोंछ लें। यदि संभव हो तो, मालिश के बाद कुछ समय तक आराम करें ताकि शरीर तेल को पूरी तरह से अवशोषित कर सके। 

सावधानियां और सुझाव

जैतून के तेल की मालिश करते समय कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां और सुझाव हैं जो इसके फायदों ( olive oil benefits) को बढ़ाते हैं और संभावित हानि से बचाते हैं। पहले, त्वचा पर तेल का परीक्षण करें ताकि एलर्जी जांच सकें। दूसरे, तेल को अधिक गर्म न करें; हल्का गर्म करने पर यह त्वचा के लिए सुखद रहेगा। तीसरे, मालिश करते समय नरम और मध्यम दबाव लगाएं, खासकर संवेदनशील अंगों पर। चौथे, विशेष स्वास्थ्य स्थितियों में डॉक्टर से सलाह लें।

अंत में, मालिश के बाद पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें। इन उपायों को अपनाकर, जैतून के तेल की मालिश के सकारात्मक प्रभावों को अधिकतम किया जा सकता है। 

निष्कर्ष

जैतून के तेल की मालिश न केवल एक प्राचीन और प्राकृतिक उपचार पद्धति है, बल्कि यह आधुनिक जीवनशैली में भी अपनी प्रासंगिकता और महत्व को बरकरार रखती है। इसके अनेक स्वास्थ्य लाभ, जैसे कि त्वचा का पोषण, बालों की मजबूती, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द में राहत, इसे एक अत्यंत उपयोगी और बहुमुखी उपचार बनाते हैं।

सही तकनीक और सावधानियों के साथ, जैतून के तेल की मालिश से शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्तरों पर आराम मिल सकता है। इसलिए, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि जैतून के तेल की मालिश एक सरल, प्रभावी, और सुलभ उपाय है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

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