12 कारण आपको दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करनी चाहिए | 12 unexpected benefits of drinking hot water

पानी हमारे जीवन का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसमे गर्म पानी तो हमारे शरीर के लिए अमृत के समान है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वास्तव में ऐसा क्यों है? आइए इस लेख में जानते हैं, बीमारियों में गर्म पानी पीने से क्या होता है, और नियमित उपयोग से हम किस प्रकार बीमारियों से दूर रह सकते हैं।

मुख्य बातें:

• गरम पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज की समस्याओं से राहत मिलती है।
• यह मेटाबॉलिज़म बढ़ाकर वजन घटाने में सहायक होता है।
• गर्म पानी का सेवन किडनी स्टोन्स के उपचार में लाभदायक है।
• गर्भावस्था में गर्म पानी पीने से पाचन और हाइड्रेशन में सुधार होता है, लेकिन सावधानियाँ जरूरी हैं।

गरम पानी पीने के फायदे | Benefits of drinking hot water

सर्दीयों में आपने कई बार अपनी माँ या दादी से यह सुना होगा की गर्म पानी पीने से सर्दी, खांसी और फ्लू से बचाव होता है, लेकिन इसके अलावा भी गर्म पानी पीने के अनेक फायदे हैं,जैसे कि:

1) पाचन तंत्र को सुधारता है 

गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। यह खाने को अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है साथ ही एसिडिटी, गैस, बवासीर और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है।

2) वजन कम करने में मददगार 

अनेक अनुसंधानों ने यह साबित किया है कि गर्म पानी पीने से वजन कम होता है। यह हमारी मेटाबॉलिज़म को तेज करता है,जिससे कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ती है। इससे वसा जलने में सहायता मिलती है और भूख को कम करके अनावश्यक खाने से बचने में भी मदद मिलती है।

3) पथरी में गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी पीने से किडनी स्टोन्स या पथरी के उपचार में मदद मिलती है। यह हमारी मूत्र प्रणाली को साफ करने में सहायक होता है, और साथ ही पथरी को तोड़ने व उसे निकालने में भी मदद करता है। गर्म पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे हमारा शरीर और किडनी साफ व स्वस्थ बने रहते हैं।

4) त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है

गर्म पानी पीने से हमारी त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहती है। यह त्वचा के मुँहासे को दूर करने में मदद करता है और उसे निखारता है।

5) बालों की सेहत को बढ़ावा

गर्म पानी पीने से सिर की त्वचा के रक्त संचार में बढ़ोतरी होती है, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और बाल घने व स्वस्थ बनते हैं। गर्म पानी बालों की ग्रोथ को भी बढ़ाता है और रूसी की समस्या को कम करता है।

6) दर्द और सूजन में राहत

गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देता है तथा दर्दऔर सूजन को कम करने में मदद करता है। यह सिरदर्द, पीठ दर्द, और अन्य दर्दों को दूर करने में उपयोगी है। 

7) उच्च रक्तचाप में 

उच्च रक्तचाप (BP) के मरीजों को गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह शरीर की रक्तवाहिकाओं को विस्तारित करता है, जिससे रक्त का संचार अच्छी तरह से होता है तथा दिल संबंधी बीमारी भी नहीं होती है। 

8) अस्थमा के लिए 

गर्म पानी श्वासनली के मांसपेशियों को शिथिलता प्रदान करता है जिससे अस्थमा के दौरे की कठिनाई को कम  किया जा सकता है,साथ ही बलगम कम करने तथा बॉडी को हाईड्रेट रखने मे भी मदद करता है।

9) डायबिटीज में गर्म पानी पीने के फायदे 

डायबिटीज के रोगियों के लिए गर्म पानी लाभदायक होता है। यह रक्त प्रवाह को सुधारता है और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। डायबिटीज के मरीजों को अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। पानी अधिक ग्लूकोज को खून से बाहर निकालने में सक्षम बनाता है।

10) बवासीर में गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी पीने से बवासीर की समस्या में आराम मिलता है। यह मल त्यागने की प्रक्रिया को आसान बनाता है और मलाशय के आसपास की मांसपेशियों में तनाव को कम करता है, जिससे दर्द और सूजन में कमी आती है।

11) मानसिक स्वास्थ्य

गर्म पानी पीने से मानसिक स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इससे तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि गर्म पानी पीने से मन शांत होता है और शरीर आरामदायक महसूस करता है। इसके अलावा, गर्म पानी से मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में भी सुधार होता है।

12) सुबह बासी मुंह गर्म पानी पीने के फायदे 

रात भर में हमारी लार में जमा होने वाले एंजाइम्स शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। बासी मुंह गर्म पानी पीने से ये तत्व लार के साथ पेट में जाकर पाचन क्रिया को सुधारने और टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करते हैं। इसके अलावा

गर्म पानी पीने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जिससे हम बीमारियों और संक्रमण से बच सकते हैं।

Note: रात में मुंह अच्छे से साफ करे जिससे  सुबह आसानी से और बिना किसी संकोच के गर्म पानी पी सकते हैं। 

गर्म पानी पीने के नुकसान | Side effects of drinking hot water

गर्म पानी पीने के नुकसान निम्नलिखित हैं:

1) अत्यधिक गर्म पानी से जलन: बहुत गर्म पानी पीने से मुँह और गले में जलन हो सकती है।

2) अनिद्रा की समस्या: अधिक मात्रा मे गर्म पानी पीने से हमारी रक्त वाहिकाएं (ब्लड वेसल्स)फैल जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ता है और शरीर का तापमान ऊपर जा सकता है। इसके कारण नींद में कठिनाई हो सकती है।

3) छाले: गर्म पानी के अत्यधिक सेवन से कभी-कभी ग्रास नली (एसोफैगस) में छाले या जलन हो सकती है। यदि पानी बहुत अधिक गर्म हो, तो इससे ग्रास नली की आंतरिक सतह पर जलन या छाले उत्पन्न हो सकते हैं।

प्रेगनेंसी में गर्म पानी पीना चाहिए या नहीं ? | Hot water during pregnancy

प्रेगनेंसी के दौरान गर्म पानी का सेवन नुकसानदायक नहीं होता, लेकिन कुछ सावधानियाँ बरतनी आवश्यक होती हैं:

1) पाचन में सुधार: गर्भावस्था में पाचन संबंधी समस्याएं आम हैं, और गर्म पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।

2) शरीर को पानी की कमी से बचाना: गर्भावस्था में उचित हाइड्रेशन अत्यंत महत्वपूर्ण है, और गर्म पानी पीने से निर्जलीकरण से बचाव होता है।

3) स्ट्रेस कम करना: गर्म पानी पीने से तनाव कम होता है, जो गर्भावस्था में बहुत जरूरी है।

4) संक्रमण से बचाव: गर्भावस्था में इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ सकता है, और गर्म पानी पीने से संक्रमणों से बचाव में मदद मिलती है।

हालांकि, गर्भावस्था में किसी भी नई आदत या आहार परिवर्तन को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी होता है।

गर्म पानी पीने का सही तरीका | कितना गर्म पानी पीना चाहिए?

मात्रा: गरम पानी पीने की मात्रा स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित नहीं की गई है, लेकिन सामान्य रूप से यह सलाह दी जाती है कि वयस्कों को दिन भर में कुल मिलाकर 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए, जिसमें गर्म पानी भी शामिल है।

गरम पानी पीते समय तापमान का ध्यान रखें; बहुत अधिक गर्म पानी पीने से मुंह और गले में जलन हो सकती है। आमतौर पर, एक दिन में 8 से 10 गिलास गर्म पानी पीना उपयुक्त माना जाता है। हालांकि, यह मात्रा व्यक्ति की व्यक्तिगत आवश्यकताओं और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करती है।

रात को गरम पानी पीने के फायदे | Drinking hot water before sleep

रात को सोने से पहले गर्म पानी पीने से रातभर शरीर आराम में रहता है, जिससे आपको गहरी नींद आती है। यह मांसपेशियों की जकड़न को दूर करता है और रात भर शरीर की गर्मी बनाए रखता है, जिससे अगले दिन आप तरोताजा रहते हैं।

सुबह खाली पेट गरम पानी पीने के फायदे | Benefits of drinking hot water in morning

सुबह गर्म पानी पीने से दिन भर के लिए आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। यह आपकी आंतों को सक्रिय करता है, जिससे पेट साफ होता है और आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं।

खाना खाने के बाद गर्म पानी पीने के फायदे | Drinking hot water after meal

खाने के बाद गर्म पानी पीने से भोजन के पाचन में आसानी होती है। इससे पेट में गैस और अपच की समस्या कम होती है और खाना ठीक से पचता है।

गर्म पानी पीने के नियम

उचित तापमान: गर्म पानी का सेवन करने से पहले उसका तापमान जांचें। आपके शरीर के लिए अत्यधिक गर्म पानी हानिकारक हो सकता है।

संतुलित मात्रा: गर्म पानी की मात्रा को संतुलित रखें। अधिक मात्रा में गर्म पानी पीना भी हानिकारक हो सकता है। अपने शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार मात्रा चुनें।

विशेष स्वास्थ्य स्थितियों: आमतौर पर सीमित मात्रा में गर्म पानी उपयोगी होता है, लेकिन विशेष स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि गर्भावस्था, सर्जरी के बाद की अवस्था या अन्य बीमारियों में गर्म पानी का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए। 

निष्कर्ष

इस ब्लॉग में हमने जाना कि कैसे गर्म पानी पीना आपके दिन की शुरुआत के लिए सर्वोत्तम हो सकता है। गर्म पानी का सेवन न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और दैनिक जीवनशैली के लिए भी फायदेमंद है।

गर्म पानी पीने के अनेक फायदे जानकर आप भी अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आज से ही इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

FAQs